「痩せるための心理学：モチベーションを保つコツ5選！」

2024年8月3日

こんにちは！

人生最後のダイエットを成功させるべく日々頑張って行きたい、あらふぉー女です！

私は小学生の頃は一般的な体形でしたが、中学入学を機に運動が苦手になり、家で過ごすようになり暇があれば食べる生活を続けた結果・・・

150㎝で60㎏になってしまいました😨←中1の時です。

自分でも気づいていました、自分は細身ではない、太っていると！！

でもどこかから聞いた、【女の子は年頃になったら自然と痩せてくる】という言葉を本気で信じていました。

もちろん皆さんご存じだと思いますが・・・

この言葉、、、迷信です！！(笑)

私の体重はもちろん減る事を知らず増加の一途をたどり、私のダイエット人生が始まりました。

では、ダイエットのモチベーションを保つ５選をご紹介します！

①：目標設定: 「3ヶ月で5キロ減」など、短期間で達成可能な目標を設定し、それを段階的に実行していきます。
　　　　　　　→ 私は1ヵ月で5キロ減！を実践して2ヵ月持ちませんでした😨

②：進捗の記録: 週に一度のペースで体重を測定し、食事日記をつけることで、自分自身の変化を可視化します。
　　　　　　　　→ 毎日測定すると一喜一憂しちゃいますよね！

③：ポジティブな自己暗示: 毎朝、自分自身に「今日も一日、健康的な選択をするぞ」と声に出して励ますこと
　　　　　　　　　　　　で、ポジティブな気持ちを保ちます。
　　　　　　　　　　　　 → 今日も健康的は食事を心掛けた！と自己暗示！

④：報酬を設定: 目標達成時には、自分へのご褒美として、スパでの一日や新しい本を購入するなど、食べ物以外　
　　　　　　　で報酬を与えます。
　　　　　　　 → 食べるの大好き！でもここでドカ食いすると努力が水の泡に・・・。😢

⑤：リラクゼーション技術: ストレスを感じたときには瞑想や深呼吸を行い、心を落ち着かせる時間を持ちます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→ YouTubeで美しい景色とか見てました👀

恐らく好きでダイエットしている方はかなり少ないと思います。

私も楽して瘦せられたら！と、あらふぉーになった今でも本気で思っています。

ですがダイエットの成功は、単に食事や運動に注力するだけではなく、モチベーションを維持することが極めて重要だと実感しました。

上述した心理的な方法を活用することで、挫折せずに目標に向かって着実に進むことができるではないでしょうか。

今日も私のブログを読んでいただき、ありがとうございます。

ダイエットは一人ではなかなか難しいものですが、皆さんと一緒に学び、成長し、支え合うことで、きっと乗り越えられるはずです。

この記事があなたのダイエットに少しでも役立つことを願っています。

次回の更新もお楽しみに！

あらふぉー女より💗