ダイエット中でも楽しめるお酒の選び方とおすすめ5選！
ダイエット中だからといって、お酒を完全に我慢するのはなかなか難しいですよね。仕事の疲れを癒すためや、友達との楽しい時間を過ごすために、お酒を飲むこともあるでしょう。実は、ダイエット中でもお酒を楽しむ方法があります。ポイントは、飲むお酒の種類や飲み方を工夫することです。今回は、ダイエット中でも楽しめるお酒の選び方とおすすめの5つのお酒を紹介します。上手に楽しみながら、無理なくダイエットを続けましょう！
お酒の選び方のポイント
まず、お酒を選ぶ際に押さえておきたいポイントをいくつか紹介します。
- カロリーと糖質が少ないものを選ぶ
お酒の中にはカロリーや糖質が多いものもあります。
ダイエット中は、できるだけ低カロリー・低糖質なお酒を選ぶようにしましょう。
一般的に蒸留酒（ウイスキー、焼酎、ウォッカなど）はカロリーが低めです。 - 割り材に気をつける
お酒を割る際に使うジュースやシロップは、糖分が多いものが多いです。
お酒を飲む際は、ソーダや無糖の炭酸水、お茶などカロリーの少ないものを割り材に使うと良いでしょ
う。
3．飲む量をコントロールする
低カロリーなお酒を選んでも、飲み過ぎてしまうとカロリーオーバーになるので注意が必要です。
お酒を楽しむ際は、適量を守りながら飲むように心がけましょう。
1. ハイボール（ウイスキー＋炭酸水）
低カロリーでさっぱり飲める！
ハイボールは、ウイスキーを炭酸水で割ったシンプルなお酒です。
ウイスキー自体は糖質がほとんど含まれていないため、カロリーを抑えられます。
さらに、炭酸水で割ることでさっぱりとした味わいになり、カロリーも大幅にカットできます。
おすすめの飲み方：
レモンを一絞り入れると爽やかな風味が加わり、満足感がアップ。
市販のハイボール缶は砂糖や甘味料が入っている場合もあるので、できるだけ自分で作るのがおすすめです。
2. 焼酎のウーロン茶割り
カロリーが気になる方にぴったり！
焼酎は蒸留酒の一種で、カロリーが低く糖質もほとんど含まれていません。
焼酎をウーロン茶で割れば、さらにカロリーを抑えることができます。
ウーロン茶の苦味が焼酎とよく合い、スッキリとした飲み心地に。
おすすめの飲み方：
ウーロン茶以外にも、緑茶や炭酸水などカロリーのない飲み物で割るのも良いです。
好みに合わせて割り材を変えて楽しんでみてください。
3. ジン＆ソーダ（ジントニックの代わりに）
カロリー控えめでおしゃれ！
ジンはカクテルに使われることが多いお酒ですが、カロリーを気にするなら炭酸水で割ったジン＆ソーダがおすすめです。
通常のジントニックはトニックウォーターに砂糖が含まれているため、糖質とカロリーが高くなりがち。
炭酸水で割ればカロリーオフしつつ、爽やかな香りを楽しむことができます。
おすすめの飲み方：
レモンやライムを絞って入れると、フレッシュな風味が加わり飲みやすくなります。
ミントの葉を加えれば、さらにおしゃれな一杯に。
4. レッドワイン
ポリフェノールで美容効果も期待！
ワインの中でも、特に赤ワインはポリフェノールが豊富で、美容や健康に良い効果が期待されます。
糖質が気になる方には、辛口の赤ワインがおすすめです。
適量を守れば、カロリーを気にせずに楽しむことができます。
おすすめの飲み方：
一度にたくさん飲むのではなく、少量をゆっくりと味わうのがポイント。
ワイングラスで楽しむことで、飲みすぎを防ぐことができます。
5. スパークリングウォーターサワー
カロリーゼロの炭酸水でさっぱり！
お酒をさっぱりと楽しみたいときには、焼酎やウォッカをスパークリングウォーター（炭酸水）で割ったサワーがおすすめです。
無糖の炭酸水を使うことで、カロリーを抑えつつ爽快感のある味わいに仕上がります。
おすすめの飲み方：
フレーバー付きの炭酸水を使うと、風味が増して飲みやすくなります。
ライムやレモンを添えて、さっぱりとした味わいを楽しんでみてください。
ダイエット中でも、お酒を楽しむことは可能です。
カロリーや糖質を抑えたお酒を選ぶこと、割り材を工夫すること、そして適量を守ることで、お酒の時間を無理なく楽しむことができます。
今回ご紹介した「ハイボール」「焼酎のウーロン茶割り」「ジン＆ソーダ」「レッドワイン」「スパークリングウォーターサワー」を参考に、ダイエット中でも楽しく飲めるお酒を選んでみてください！
あらふぉー女より💗