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ダイエット中のドリンク攻略！飲んでも安心な飲み物５選！

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ダイエット中の食事には気を使っていても、意外と見落としがちなのが「飲み物」。
甘いドリンクやカロリーの高い飲み物を無意識に飲んでしまうと、それだけでダイエットの効果が半減してしまうこともあります。
そこで今回は、ダイエット中でも安心して飲める、ヘルシーで美味しい5つの飲み物を紹介します！
美味しいドリンクを選びながら、ダイエットを楽しく続けましょう！

1. 水

まず基本中の基本、「水」。
シンプルながら、ダイエットに欠かせない存在です。
水をしっかり摂取することで、体の代謝がアップし、脂肪燃焼をサポートします。
また、空腹感を和らげる効果もあり、食べ過ぎを防ぐことができます。

おすすめポイント：
1日1.5〜2リットルの水をこまめに摂ることを目指しましょう。
朝起きたらまず一杯の水を飲むことで、寝ている間に失った水分を補い、代謝をスムーズにスタートさせます。
レモンを絞ったり、ハーブを入れると飽きずに楽しめます。
白湯もいいですね！

2. お茶（緑茶・ウーロン茶・ハーブティー）

お茶はカロリーゼロの上、種類によってはダイエットをサポートしてくれる成分がたくさん含まれています。
例えば、緑茶には「カテキン」という脂肪燃焼を促進する成分が豊富。
ウーロン茶も脂肪分解を助ける効果があり、食事と一緒に飲むことで脂肪の吸収を抑えることができます。
また、ハーブティーはリラックス効果が高く、ストレスによる食欲を抑えるのに役立ちます。
玄米茶やルイボスティーなどお茶には沢山種類があるので、好みに合うのがみつかると思います！

おすすめポイント：
お茶はホットで飲むと、体を温めて代謝アップをサポートしてくれます。
市販の甘いお茶ではなく、無糖のものを選ぶようにしましょう！

3. 無糖の炭酸水

「何かさっぱりしたものが飲みたい！」という時におすすめなのが、無糖の炭酸水。
炭酸の刺激で満腹感を得られやすくなるため、食事の前やおやつが欲しい時に飲むと食欲を抑えることができます。
また、フレーバー付きの無糖炭酸水も販売されているので、気分に合わせて楽しめるのも魅力です。

おすすめポイント：
レモンやライムのスライス、ミントの葉を加えて、手作りのフレーバー炭酸水を楽しんでみましょう。
炭酸水を飲むことで、普段の水分補給に変化をつけることができます。
今の時期さっぱりとしたい時に炭酸はすっきりしますよね！

4. アーモンドミルク

牛乳の代わりとして人気のあるアーモンドミルクは、低カロリーかつ栄養豊富なダイエット向けの飲み物です。
アーモンドにはビタミンEやミネラルが含まれており、健康的な脂質が摂取できます。
また、食物繊維が豊富なため、腸内環境の改善にも効果的です。

おすすめポイント：
無糖タイプのアーモンドミルクを選ぶことで、余計なカロリーをカットできます。
コーヒーやスムージーに加えて楽しむのもおすすめです。
朝食代わりのアーモンドミルクスムージーなら、満足感のある一杯に。
人によっては苦手な味かもしれません。
あと牛乳などに比べて少し高額なのがデメリットかもしれません。

5. デトックスウォーター

フルーツやハーブを水に入れて作る「デトックスウォーター」は、見た目も華やかで、気分をリフレッシュさせてくれるドリンクです。
レモンやオレンジ、キウイなどのフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、代謝を上げる効果があります。また、きゅうりやミントを加えると、スッキリとした味わいに。

おすすめポイント：
前日の夜に果物やハーブを入れた水を冷蔵庫に置いておくだけで、翌朝には美味しいデトックスウォーターが完成します。
飲みやすく、ビタミンも摂れるので、ダイエット中の水分補給にぴったりです。
オシャレなレストランにたまに置いてある時ありますよね！
色鮮やかで見ているだけでもテンション上がります！

ダイエット中のドリンク選びは、実はとても重要です。
私も炭酸ジュースが大好きでよく飲んでいました。
味がない飲み物が苦手なのと、家の冷蔵庫にあるのに水やお茶を外でお金を出して買うのに抵抗がありました。
でもコンビニでじっくり見ると、スリムな女性って水やお茶を買ってるんですよね・・・。
カロリーゼロであっても、美味しくて満足感のある飲み物を選ぶことで、無理なくダイエットを続けることができます。
今回紹介した5つの飲み物（水、お茶、無糖炭酸水、アーモンドミルク、デトックスウォーター）を日々の生活に取り入れて、楽しく健康的に一緒にダイエットを進めましょう！

あらふぉー女より💗