---

ダイエット中の休日を楽しむためのコツ5選！

---

ダイエット中でも休日は楽しみたいですよね。しかし、気が緩んでしまうとつい食べ過ぎたり、運動をサボってしまったりすることも。そこで今回は、ダイエット中でもストレスなく休日を楽しむためのコツを5つご紹介します。無理をしない範囲で自分をリフレッシュさせながら、健康的な習慣をキープしていきましょう！

1. ヘルシーな外食メニューを選ぶ

外食を楽しみながらダイエットも意識！

休日は友達や家族と外食を楽しみたいですよね。外食でも賢くメニューを選ぶことで、ダイエットを意識しつつ楽しむことができます。
サラダやスープ、グリル料理など、低カロリーで栄養バランスの良いメニューを選ぶようにしましょう。

コツ：
・メニューを選ぶときは、野菜やたんぱく質が豊富なものを選び、揚げ物や高脂質の料理は控えめに。
・サイドメニューとしてサラダやスープを取り入れると満腹感を得られ、メインの食事を少し軽めにしても満足できます。

2. アクティブな過ごし方を計画する

身体を動かして気分もリフレッシュ！

休日はつい家でゴロゴロしがちですが、体を動かすアクティブな過ごし方を取り入れると、気分転換になり、カロリーも消費できます。
自然の中を散策するハイキングや公園でのピクニック、自転車で街を巡るなど、無理なく体を動かせるプランを立ててみましょう。

コツ：
・友達や家族と一緒に運動を取り入れると、楽しさが倍増し、続けやすくなります。
・行きたいカフェや公園を目標にウォーキングやサイクリングをしてみるのも良いですね。

3. おやつはヘルシーに手作り

手作りおやつで罪悪感ゼロのティータイム！

休日のおやつタイムも、ダイエット中だからと我慢する必要はありません。
市販のお菓子ではなく、低カロリーでヘルシーな手作りおやつを楽しむことで、甘いものを楽しみつつ、カロリーコントロールもできます。

おすすめレシピ：
・ヨーグルトにフルーツをたっぷり入れたヘルシーパフェ
・オートミールとバナナで作るノンシュガークッキー
・豆乳やアーモンドミルクで作るヘルシーなスムージー

4. ストレッチや軽いエクササイズでリラックス

リラックスしながら体を引き締める！

休日はハードな運動をするのではなく、軽めのストレッチやエクササイズで体をほぐしてリフレッシュするのもおすすめです。
全身を伸ばすストレッチや、ヨガ、ピラティスなどは、心身のリラックスにつながり、ダイエットのモチベーションもキープできます。

コツ：
・YouTubeなどでお気に入りのストレッチ動画を探して、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。
・寝る前に10分だけのリラックスストレッチで、心も体もリフレッシュ！

5. 週末の食事プランを立てる

賢いプランニングで食生活を整える！

休日に食事を楽しみながらもダイエットを意識するために、週末の食事プランを事前に立てておくと良いでしょう。
特に外食やデリバリーを利用する場合、前もって何を食べるか決めておけば、カロリー過多になりにくくなります。

コツ：
・冷蔵庫の中身をチェックし、ヘルシーなメニューを考えておく。
・外食時はお店のメニューを事前に調べて、低カロリーで栄養バランスの良い料理を選ぶようにする。

ダイエット中でも、休日を楽しむためのコツを押さえておけば、リフレッシュしながら健康的な習慣を維持することができます。
ヘルシーな外食メニューの選び方や、アクティブな過ごし方、手作りおやつでのリラックスタイム、軽いエクササイズなど、無理のない方法でリフレッシュしましょう。
無理せず楽しむことで、ダイエットを長続きさせ、リバウンドのリスクも抑えることができます。
休日を味方につけて、理想のボディを一緒にキープしていきましょう！

あらふぉー女より💗