本ブログでは低カロリーで満足できるメニューの選び方５選を紹介します！

こんにちは！
人生最後のダイエットを成功させるべく日々頑張って行きたい、あらふぉー女です！
ダイエット中でも外食を楽しみたいですよね！ そんな方のために、低カロリーで満足感のあるメニューの選び方や、外食時の注意点をまとめました。
健康的に外食を楽しむためのコツを学びましょう。
さっそく外食でも低カロリーで満足できるメニューの選び方５選をまとめましたので、ご紹介します！

①：前もってメニューをチェック
外食する前に、レストランのメニューをオンラインで確認しましょう。
事前にカロリーや栄養成分を調べることで、ヘルシーな選択がしやすくなります。
多くのレストランでは公式サイトやアプリでメニューを公開しているので、ぜひ活用してください。
→ ダイエット中はメニューを見て、食べれるものをチェックしてました😊

②：前菜で野菜をたっぷり摂る
前菜にサラダや野菜スープを選ぶと、食事全体のカロリーを抑えつつ満腹感を得られます。
ドレッシングは別添えにして、自分で量を調整することをおすすめします。
また、クリーミーなスープよりも、コンソメや野菜ベースのスープが低カロリーです。
→ 外食ならどのお店でもサラダがあると思うので、最初に食べてお腹を満たしていました🥗

③：メインディッシュの選び方
メインディッシュを選ぶ際は、揚げ物やクリームソースのかかった料理は避け、グリルや蒸し料理、焼き料理を選びましょう。
例えば、グリルチキンやシーフードの蒸し焼き、豆腐ステーキなどがヘルシーな選択です。
また、付け合わせにはフライドポテトではなく、蒸し野菜やサラダを選ぶと良いでしょう。
→ 美味しい物は高カロリーの場合が多いですよね・・・。
チキンステーキならお腹も気持ちも満たせるかも！

④：飲み物に注意
飲み物にもカロリーが含まれていることを忘れずに。
アルコールやソフトドリンクは高カロリーなことが多いため、できるだけ避け、水や無糖のお茶、炭酸水を選ぶことをおすすめします。
どうしてもアルコールを楽しみたい場合は、カロリーの低いワインやライトビールを選び、量を控えめにしましょう。
→ 私は炭酸ジュースが大好きです(笑)たまにダイエットコーラ飲んでます🍹

⑤：デザートを賢く選ぶ
デザートを楽しみたい場合は、シェアするか、小さいサイズを選ぶと良いでしょう。
また、フルーツを使ったデザートや、ソルベ、シャーベットなどの低カロリーな選択肢もあります。
→ ヘルシーなデザートは食べた気がしないかもしれませんが、ケーキやパフェは避けたいですよね😢

ダイエット中でも、外食を楽しむためには工夫が必要です。
事前にメニューをチェックし、ヘルシーな選択を心がけることで、無理なく外食を楽しむことができます。
ぜひ、このブログを参考にして、外食を楽しんで見てください😊

今日も私のブログを読んでいただき、ありがとうございます。 ダイエットは一人ではなかなか難しいものですが、皆さんと一緒に学び、成長し、支え合うことで、きっと乗り越えられるはずです。
この記事があなたのダイエットに少しでも役立つことを願っています。 次回の更新もお楽しみに！

あらふぉー女より💗