ダイエット中の眠りをサポートするハーブティー5選！リラックスして質の良い睡眠を
ダイエットを成功させるためには、食事や運動だけでなく、質の良い睡眠も欠かせません。
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、脂肪の燃焼が進みやすくなります。
また、しっかりと休息を取ることでストレスが軽減され、食欲のコントロールにも繋がります。
今回は、ダイエット中におすすめの、リラックス効果のあるハーブティーを5つご紹介します。
寝る前に一杯のハーブティーを取り入れて、リラックスしながらダイエットを進めましょう！
1. カモミールティー
リラックス効果の王様で安眠サポート！
カモミールティーは、リラックス効果が高く、寝る前に飲むハーブティーとして定番です。
ストレスを和らげ、気持ちを落ち着かせる作用があるため、寝つきを良くしたいときにぴったりです。
また、消化を助ける効果もあり、夕食後のリラックスタイムにおすすめです。
おすすめの飲み方：
・お湯を注いで5〜7分蒸らし、カモミールの香りを楽しみながらゆっくりと飲みましょう。
・少量のはちみつを加えると、より深いリラックス効果が得られます。
2. ラベンダーティー
香りでストレスを和らげ、深い眠りに！
ラベンダーの香りには、神経を鎮める効果があり、ストレスからくる不眠や緊張を和らげるのに役立ちます。
ラベンダーティーを飲むことで、体と心がリラックスし、質の良い睡眠をサポートしてくれます。
おすすめの飲み方：
・お湯を注いで3〜5分蒸らし、ラベンダーの香りをしっかりと感じながら飲みます。
・寝る前にラベンダーの香りを嗅ぐことで、より効果的にリラックスできます。
3. パッションフラワーティー
不安や緊張を和らげ、安眠をサポート！
パッションフラワーは、古くから不安感を和らげるハーブとして使われてきました。
神経を穏やかにし、リラックスした状態に導く効果があるため、寝る前に飲むと心地よい眠りに入りやすくなります。
おすすめの飲み方：
・パッションフラワーティーを3〜5分ほど蒸らして飲むのがベストです。
・心が落ち着かない夜に取り入れて、穏やかな時間を過ごしてみましょう。
4. レモンバームティー
消化を助け、リラックス効果抜群！
レモンバームは、ミント系の爽やかな香りが特徴のハーブで、リラックス効果が高いだけでなく、消化をサポートする効果もあります。
ストレスによる胃の不快感を和らげ、心と体をリフレッシュさせるため、夜のリラックスタイムに最適です。
おすすめの飲み方：
・お湯を注いで5分ほど蒸らし、レモンの香りを感じながら飲みます。
・冷やして飲むこともできるので、夏場にはアイスレモンバームティーとしても楽しめます。
5. ペパーミントティー
さっぱりとした味わいで胃腸を整える！
ペパーミントティーは、消化を助ける作用があり、夕食後に飲むと胃の不快感を和らげてくれます。
さっぱりとした味わいでリフレッシュ効果もあり、リラックスして眠りにつく準備を整えることができます。
おすすめの飲み方：
・お湯を注いで5分蒸らし、ミントの爽やかな香りを楽しみながら飲みます。
・少し冷ましてから飲むと、寝る前でも飲みやすく、胃に優しいです。
まとめ
質の良い睡眠は、ダイエットの成功にとって重要な要素です。
今回ご紹介した「カモミールティー」「ラベンダーティー」「パッションフラワーティー」「レモンバームティー」「ペパーミントティー」の5つのハーブティーを、寝る前のリラックスタイムに取り入れてみてください。
ゆっくりとした時間を過ごしながら、体と心を癒し、ダイエットの効果を最大限に引き出しましょう。
あらふぉー女より💗